লাইফস্টাইল ডেস্ক:: খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে নিজেকে আরও সুন্দর করা যায়।
দিল্লির পাচৌলি ওয়েলনেস ক্লিনিক’য়ের পুষ্টিবিদ প্রীতি শেঠ এবং এসসিআই ইন্টারন্যাশনাল হসপিটাল’য়ের পুষ্টি-বিশেষজ্ঞ কমল ঠাকুর সেরকমই কিছু পরামর্শ দিয়েছেন।

* পানি পানের হার বাড়াতে হবে, দিনে কমপক্ষে চার থেকে পাঁচ লিটার পানি পান করতে হবে।

* রান্না ছাড়া অর্থাৎ কাঁচা খাবার বেশি খেতে হবে। খাদ্য তালিকায় তাজা ফল ও সবজি রাখুন।

এখানে বিশেষ কিছু খাদ্য তালিকা দেওয়া হল যা আপনাকে বিশেষ দিনে আরো সুন্দর থাকতে সাহায্য করবে।

ডায়েট ১

ভোর বেলা – গ্রিন টি/ লেবু চা/ রং চা/ লেবুর পানি

নাস্তা- ফল।

মাঝ দুপুরের নাস্তা- চার পাঁচটা কাঠ বাদাম/ দুই একটা আখরোট।

দুপুরের খাবার- ফল ও ফলের রস।

বিকালের নাস্তা- ফলের রস।

রাতের খাবার- এক থালা তরমুজ।

ঘুমাতে যাওয়ার আগে- গ্রিন টি।

ডায়েট ২

ভোর বেলা– গ্রিন টি/ লেবু চা/ রং চা/ লেবুর পানি

নাস্তা- মিশ্র সবজি ও সয়ার টুকরা।

মাঝ দুপুরের নাস্তা- নিজের পছন্দ মতো ফল।

দুপুরের খাবার- মিশ্র সবজি ও সবজির সুপ।

বিকালের নাস্তা- ভুট্টার সালাদ।

রাতের খাবার- সবজির সালাদ ও মিশ্র সবজির সুপ।

ঘুমাতে যাওয়ার আগে- গ্রিন টি।

ডায়েট ৩

ভোর বেলা– গ্রিন টি/ লেবু চা/ রং চা/ লেবুর পানি।

নাস্তা- মিশ্র সবজির সুপ, আপেল ও মিশ্র সবজি।

মাঝ দুপুরের নাস্তা- নিজের পছন্দ মতো ফল।

দুপুরের খাবার- এক থালা সালাদ, ফল, দুইটি শুকনা রুটি, এক বাটি ডাল, টক দই দিয়ে মাখানো সালাদ।

বিকালের নাস্তা- চানা

রাতের খাবার- মিশ্র সবজি সিদ্ধ ও ফল

ঘুমাতে যাওয়ার আগে- গ্রিন টি

ডায়েট ৪

ভোর বেলা– গ্রিন টি/ লেবু চা/ রং চা/ লেবুর পানি।

নাস্তা- কলার মিল্ক শেইক, চার পাঁচটা কাঠবাদাম, ভাজা পনিরের স্যান্ডউইচ।

মাঝ দুপুরের নাস্তা- নিজের পছন্দ মতো ফল।

দুপুরের খাবার- এক থালা সালাদ, একটা ফল, দুটি শুকনা রুটি, এক বাটি ডাল, টক দই দিয়ে মাখানো সালাদ।

বিকেলের নাস্তা- চানা।

রাতের খাবার- বড় এক থালা ফল।

ঘুমাতে যাওয়ার আগে- এক গ্লাস কুসুম গরম দুধ।

ডায়েট ৫

ভোর বেলা– গ্রিন টি/ লেবু চা/ রং চা/ লেবুর পানি।

নাস্তা- সবজির উপমা বা ঘন্ট/ চালের গুঁড়া ও দুধের তৈরি খাবার।

মাঝ দুপুরের নাস্তা- নিজের পছন্দ মতো ফল।

দুপুরের খাবার- এক থালা সালাদ, লাল চালের সঙ্গে সয়ার গুঁড়া/ মুরগি/ ডিমের সাদা অংশ/ পনির ও একটা মিশ্র সবজির সুপ।

বিকালের নাস্তা- এক বাটি সবজির সঙ্গে পনিরের গুঁড়া।

রাতের খাবার- লাল চাল ও কয়েক রকমের সবজি মিশিয়ে বিরিয়ানি, একটা আপেল।

ঘুমাতে যাওয়ার আগে- এক গ্লাস কুসুম গরম দুধ।